Abnehmtipps kann man heutzutage kaum entgehen. An jeder Ecke, in jeder Zeitschrift, im TV, überall werden sie einem um die Ohren gehauen. Man kann aus dem Abnehmen eine Wissenschaft machen – muss man aber nicht. Halte Dich konsequent an diese kurze Liste mit Abnehmtipps, und Du wirst mit Geduld und Durchhaltevermögen Deine Traumfigur erreichen.

10 ultimative Abnehmtipps

1.) Iss weniger.

Nein, Du brauchst nicht zu hungern, aber Du kannst auch nicht erwarten, abzunehmen, wenn Du Dich permanent überisst. Nimm kleinere Portionen auf kleineren Tellern, vielleicht einen grünen Salat als Beilage und viel Wasser dazu.

2.) Iss nur, wenn Du hungrig bist.

Iss nicht, wenn Du frustriert oder gelangweilt bist. Iss nicht gedankenverloren beim Fernsehen. Iss bewusst und genieße Dein Essen!

3.) Sei aktiv.

Baue mehr Bewegung in Deinen Alltag ein. Nimm die Treppe statt dem Aufzug, lass öfter mal das Auto stehen und nimm das Fahrrad oder geh zu Fuß. Oder steig eine Station eher aus der Straßenbahn aus und geh das letzte Stück.

4.) Mache Sport-Termine.

Und dann natürlich der Sport. Nimm ihn Dir nicht nur vor, sondern baue ihn fest in Deinen Wochenplan ein. Mach Termine – entweder mit einem Partner oder mit Dir selbst – und halte sie ein.

5.) Trink viel Wasser.

Wasser hat viele gute Eigenschaften auf Deine Gesundheit und Deine Abnahme. Und häufig denken wir, wir haben Hunger, wenn wir eigentlich Durst haben. Außerdem füllt Wasser den Magen. Also: Trink mind. 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag, und ein Glas immer direkt vor den Mahlzeiten.

6.) Einkaufen und Kochen mit Plan.

Überleg Dir nicht erst im Supermarkt oder in der Küche, was Du eigentlich kochen willst. Denn dann greifst Du zu schnell zu schnellen, ungesunden Lebensmitteln. Mache einen Essensplan für die ganze Woche, schreibe einen entsprechenden Einkaufszettel und kaufe nur ein, was Du brauchst. Du sparst obendrein auch noch Geld.

7.) Schlafe ausreichend.

Schlaf wird bei Abnehmtipps häufig vernächlässigt – zu Unrecht. Im Schlaf arbeitet Dein Körper weiter an der Fettverbrennung. Zudem ist erwiesen, dass wir mehr essen, wenn wir müde sind. Also: Schlafe jede Nacht 7 bis 8 Stunden.

8.) Motiviere Dich – immer wieder.

Kleb Dir einen Zettel mit Deinem Wunschgewicht oder Deiner Wunschkonfektionsgröße an den Kühlschrank oder den Badezimmerspiegel. Hab Dein Ziel immer wieder vor Augen, um Dich daran zu erinnern, was Du Dir vorgenommen hast und dass Du Dein Ziel erreichen kannst, wenn Du nur willst.

9.) Sündige – und dann hör wieder damit auf.

Ohne Schokolade kannst Du nicht leben? Das brauchst Du auch nicht. Erlaube Dir gelegentliche Naschereien, damit kein Heisshunger darauf aufkommt. Dies ist ein Schatz unter den Abnehmtipps: Iss lieber mit Genuss einen Riegel Schokolade als im Frust eine ganze Tafel, gefolgt vom schlechten Gewissen und dem Aufgeben.

10.) Habe den Mut zur Veränderung.

Denn das, was Du bisher gemacht hast, hat Dir nicht geholfen, nicht wahr? Wenn Du nichts veränderst, an Deinen Lebens- und Eßgewohnheiten oder wie oft Du Sport treibst, wird sich auch Dein Gewicht nicht ändern. Nimm Dein Leben in die Hand und ändere es! Und schon bald wirst Du bemerken, wie gut Dir dieser neue, gesündere Lebensweg tut!